创伤后重建

什么是创伤后重建？

创伤后重建是指在经历事故、虐待、自然灾害、暴力、突然失去等严重心理冲击之后，重新找回安全感、重建日常生活、与自己建立新关系的过程。心伴将陪伴你走过这段漫长的旅程。

创伤留下的影响

创伤会留下世界不再安全的感觉、自己无能为力的感觉，以及对未来失去希望的感觉。身体上可能出现过度警觉、睡眠障碍、慢性紧张等症状，在人际关系中也可能难以信任他人。

重建的阶段

第一阶段：建立安全与稳定

重建的第一步是重新找回安全感。

第二阶段：处理创伤记忆

当你准备好时，在专业人士的陪伴下安全地处理创伤记忆。

第三阶段：重新连接与整合

这一阶段是将创伤有意义地整合进自己人生故事的过程。

重建过程中要记住的事

节奏由你自己决定

不要和别人比较。按照自己的节奏前进就好。今天能做多少就做多少，已经足够了。

退步也是过程的一部分

好转之后又变得艰难，这不是失败。你正在以螺旋式的方式，一点一点地向上前进。

不必独自承担

创伤后重建在专业支持的陪伴下会更安全、更有效。寻求帮助是力量的体现。

心伴想说的话

经历过创伤，并不意味着你已经破碎。你是一个承受了难以想象之事的人。在塑造全新自我的这段旅程中，心伴将一步一步陪伴着你。