预防心理学

什么是预防心理学？

预防心理学是一个以在心理健康问题发生之前加以预防，或在早期阶段进行干预以阻止恶化为目标的心理学分支。它从「在生病之前好好照顾自己」的视角来关注心理健康。

预防的三个层次

一级预防是指从根本上阻止问题的发生，包括压力管理教育、社交技能培训项目、心理健康意识宣传活动等。二级预防是指快速识别早期症状并进行及时干预。三级预防是指防止已发生问题的复发，并帮助当事人走向康复。

主要干预方法

预防心理学的核心在于减少风险因素、强化保护因素。家庭的温暖支持、社会联结、情绪调节能力、问题解决技能以及自我效能感，都是典型的保护因素。

心伴的温馨建议

心伴想告诉大家：心理健康同样可以预防。 就像在感冒之前增强免疫力一样，在内心变得疲惫之前，从小小的自我关爱开始，便是预防的起点。

日常生活中的预防

规律的生活节奏、适度的运动、情感表达、维系有意义的人际关系、自我反思等，都是日常生活中可以践行的预防活动。与心伴一起进行的情绪日记、正念练习和自我关爱，也是出色的预防性自我照顾方式。从今天起，让我们一起培养内心的免疫力吧。