放下

什么是放下？

放下（Letting Go）是一种有意识地松开对那些不再对自己有益的想法、情绪、期待或关系的执念的心理过程。它与冷漠或放弃截然不同，是一种积极而需要勇气的选择。

我们可以放下什么？

让我们和心伴一起来看看放下的对象有哪些。

为什么放下如此困难？

因为我们对熟悉的事物会感到安全，即使那些事物带来痛苦，也很难放手。我们心中常常会浮现「万一放手之后变得更糟怎么办？」的恐惧。但只有松开手中握着的东西，才能腾出空间迎接新的事物。

练习放下的方法

专注于呼吸，轻声对自己说「我放下这件事」，是一个很好的方式。将心中的执念写下来，再将纸烧掉或撕碎，这样的象征性仪式也很有帮助。重要的是，一次做不到完全放下也没关系。心伴会陪伴你一点一点地、以自己的节奏踏上这段放下的旅程。