落地技术（接地）

什么是落地技术？

落地技术是一种在焦虑、恐慌、解离、闪回等导致现实感模糊时，通过五感重新连接「此时此地」的心理技法。顾名思义，就是为动荡的内心做一次「接地」。

什么时候需要落地技术？

心伴推荐在以下情况使用落地技术：

常见的落地技术

5-4-3-2-1技法（五感落地）

最广为人知的方法：

身体落地

认知落地

落地技术的原理

在焦虑或解离状态下，大脑会进入「危险模式」，被困在过去的恐惧或对未来的担忧中。落地技术通过五感向大脑发送「现在是安全的」这一信号。

心伴说

当内心像暴风雨一样动荡时，你首先能做的就是感受脚下的大地。你现在，就在这里，是安全的。