悲伤阶段

什么是悲伤阶段？

悲伤阶段（Grief Stages）是精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯于1969年提出的模型，描述了经历丧失的人可能经历的五个情绪阶段。

五个阶段

1. 否认（Denial）

「这不可能是真的。」难以接受令人震惊的消息，拒绝承认现实的阶段。这是心灵保护自己免受突如其来的痛苦的自然反应。

2. 愤怒（Anger）

「为什么这种事会发生在我身上？」随着现实开始渗入，愤怒涌上心头。你可能会对自己、他人、世界，甚至离去的人感到愤怒。

3. 讨价还价（Bargaining）

「如果当时我做了不同的选择……」试图通过回顾过去或在心里做出承诺来挽回失去的阶段。内疚和后悔常常伴随其中。

4. 抑郁（Depression）

当完全面对丧失的现实时，深深的悲伤随之而来。可能会出现无力感、流泪以及社交退缩等表现。

5. 接受（Acceptance）

接受丧失的现实，逐渐适应新的生活状态的阶段。悲伤不会完全消失，但你会开始找到继续生活的力量。

重要的理解

心伴想告诉你一件重要的事：这些阶段并不一定按顺序发生。你可能会跳过某些阶段，在阶段之间来回反复，或者在某个阶段停留很长时间。也并非每个人都会经历全部五个阶段。

悲伤没有「正确的方式」。以自己的节奏和方式哀悼，才是最健康的道路。