戈特曼疗法

什么是戈特曼疗法？

戈特曼疗法是由心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）与朱莉·戈特曼（Julie Gottman）夫妇共同开发的循证伴侣治疗方法。让我们和心伴一起来了解一下。

研究背景

戈特曼博士历时40余年观察了数千对夫妻，深入研究哪些伴侣能够幸福长久，哪些伴侣最终走向离婚。通过这些研究，他发现了能够以91%的准确率预测关系成败的规律性模式。

健全关系之屋

戈特曼疗法的核心模型——健全关系之屋（Sound Relationship House），将健康关系的结构比喻为一座房子，由爱情地图（Love Maps）、欣赏与尊重、转向彼此等7个层次构成。

核心概念

关系的四骑士：揭示批评、蔑视、防御、筑墙这四种破坏性沟通模式，并提出相应的「解药」。情感辅导：认可并共情对方情绪的技巧。梦中之梦：探索隐藏在难以解决的冲突背后的核心价值观与人生梦想。

心伴有话说

心伴想告诉你：戈特曼疗法教导我们，日常生活中的细微瞬间塑造了一段关系。比起盛大的仪式，每天细小的关注与回应，才是幸福关系真正的钥匙。