艾宾浩斯遗忘曲线

什么是艾宾浩斯遗忘曲线？

艾宾浩斯遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）于1885年发现的，是一条用数学方式表达随时间流逝记忆逐渐减退规律的曲线。

遗忘的规律

根据艾宾浩斯的研究，记忆的遗忘发生得出乎意料地快：

其特点是学习后初期遗忘最为急剧，之后遗忘速度逐渐放缓。

艾宾浩斯的实验方法

艾宾浩斯以自己为实验对象，记忆无意义音节（如：DAX、BUP、ZOL），并测量随时间变化的记忆保留率。使用无意义音节的原因是为了排除已有知识的影响。

战胜遗忘的方法：间隔重复

艾宾浩斯同时提出了解决方案——间隔重复（Spaced Repetition）：

每次复习后，遗忘曲线变得更加平缓，信息也会牢固地储存在长期记忆中。

强化记忆的其他方法

心伴的温暖寄语

心伴想告诉你，遗忘并不总是坏事，它也是大脑过滤不必要信息的自然过程。但如果你想记住那些珍贵的事物，持续的复习和赋予意义会大有帮助。写情绪日记也是记住自己内心的一种美丽的重复方式。