双重过程理论

什么是双重过程理论？

双重过程理论（Dual Process Theory）认为，人类的思维通过两种在性质上截然不同的处理系统来运作。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）在其著作《思考，快与慢》中将这一概念广泛传播。

系统1：快速思维

系统1是一种自动、快速且直觉性的思维方式：

系统2：缓慢思维

系统2是一种有意识、缓慢且分析性的思维方式：

两个系统的相互作用

在日常生活中，我们大多数时候依赖系统1。它虽然高效，但容易陷入偏见（Bias）和错误。系统2负责监督和纠正系统1，但当我们疲惫或繁忙时，系统2的监督功能会减弱。

对日常生活的影响

心伴的温馨提示

心伴认为，这一理论对情绪管理也大有裨益。当怒火涌上来时，那种反应属于系统1。稍作停顿，深呼吸以激活系统2，就能做出更明智的选择。「等一下，让我再想想」这句话，将成为连接两个系统的桥梁。