否认

什么是否认？

否认（Denial）是指无意识地拒绝接受难以面对的现实、事实或情感的一种防御机制。当内心难以承受巨大的冲击或痛苦时，为了保护自己而自然启动的心理机制。

为什么会产生否认？

我们的内心有一种保护自我的本能。当面临突然的失去、严重的诊断、关系的破裂等难以承受的情况时，内心会暂时屏蔽那些现实。这也为内心慢慢适应争取了时间。

否认的各种表现

否认可以以多种形式出现：

否认持续下去会怎样？

短期内否认可以保护内心，但若长期持续则可能使问题恶化。忽视健康问题、回避关系中的严重冲突、不承认成瘾状态，这些都是否认慢性化的表现。

与心伴一起探索健康的应对方式

心伴想告诉你，否认并不完全是坏事。但是，慢慢接受现实的过程是必要的。向可以信任的人倾诉自己的处境，或者通过情绪日记逐渐审视内心的状态，都会有所帮助。从否认走向接纳，是需要勇气的重要一步。