有自我伤害冲动时怎么办

如果你现在正感受到想要伤害自己的冲动，请先记住：你并不孤单，这种痛苦不会永远持续下去。自我伤害往往不是为了引起注意，而是因为内心的情绪太过沉重，身体想找到一个出口。好消息是，有很多其他方式可以帮助你释放这些感受，比如握住冰块感受强烈的身体刺激、用力撕纸或快步行走来发泄情绪，也可以联系你信任的人或拨打心理援助热线寻求支持。如果这种冲动反复出现，建议认真考虑寻求专业帮助，辩证行为疗法（DBT）对于应对自我伤害冲动非常有效，可以帮助你学习调节情绪和承受痛苦的技巧。