如何应对极度情绪痛苦

如果你现在正处于极度痛苦之中，能看到这里，本身就需要很大的勇气。极度的情绪痛苦就像海浪一样，涌来时感觉会淹没一切，但它一定会退去——没有任何感受会永远持续下去。你可以尝试一些方法来帮助自己撑过这一刻：用冷水敷脸来平复心跳、做几分钟快走或跳跃等有强度的运动、把呼气时间拉长来放慢呼吸，或者用触摸柔软的毯子、听喜欢的音乐、喝一杯热茶等方式来安抚自己的五感。当痛苦很强烈时，不要一个人扛着，可以告诉身边信任的人：我现在很难受，你能陪着我吗？如果感到难以支撑，请拨打心理援助热线寻求帮助，你值得被好好照顾。