Tự Trách Bản Thân

Tự Trách Bản Thân Là Gì?

Tự trách bản thân là kiểu suy nghĩ quy kết nguyên nhân của các sự kiện hoặc kết quả tiêu cực về phía chính mình. Những suy nghĩ như 'tất cả đều là lỗi của mình', 'mình đáng lẽ phải làm tốt hơn' cứ lặp đi lặp lại, khiến bạn phán xét bản thân một cách gay gắt.

Hai Loại Tự Trách Bản Thân

Tự trách bản thân có hai dạng: tự trách về hành vi và tự trách về tính cách. Tự trách về hành vi là đổ lỗi cho một hành động cụ thể, như 'mình đáng lẽ phải hành động khác đi', còn tự trách về tính cách là đổ lỗi cho chính sự tồn tại của mình, như 'bản thân mình mới là vấn đề'. Tự trách về tính cách đặc biệt có hại cho sức khỏe tâm lý.

Ảnh Hưởng Của Tự Trách Bản Thân

Việc liên tục tự trách bản thân có thể dẫn đến trầm cảm, lòng tự trọng thấp và cảm giác bất lực. Đặc biệt, những người đã trải qua chấn thương tâm lý dễ rơi vào vòng xoáy tự trách, vì đây cũng là cách tâm trí cố gắng lấy lại cảm giác kiểm soát. Tuy nhiên, việc tự trách quá mức sẽ cản trở quá trình hồi phục.

Lời Nhắn Ấm Áp Từ Tâm An

Việc tự trách bản thân có thể xuất phát từ tinh thần trách nhiệm cao và mong muốn trở nên tốt hơn của bạn. Nhưng tự trách bản thân và học hỏi từ bản thân là hai điều khác nhau. Tâm An sẽ đồng hành cùng bạn để bạn có thể nói với chính mình những lời ấm áp, như cách bạn nói với một người bạn thân.