Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn (1944–)

Jon Kabat-Zinn là nhà y học và thiền sư người Mỹ, người sáng lập chương trình Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Ông là nhân vật trung tâm đã chuyển dịch truyền thống thiền Phật giáo phương Đông sang ngôn ngữ y học và khoa học phương Tây, đưa chánh niệm vào môi trường y tế chính thống.

Chương trình MBSR được khởi xướng năm 1979 tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts, là một khóa học có hệ thống kéo dài 8 tuần, bao gồm các thực hành như quét cơ thể (body scan), thiền ngồi, yoga hatha và thiền đi bộ. Ban đầu được phát triển cho bệnh nhân đau mãn tính, chương trình sau đó đã được chứng minh hiệu quả với nhiều vấn đề khác như căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Kabat-Zinn định nghĩa chánh niệm là 'chú ý một cách có chủ đích, vào khoảnh khắc hiện tại, không phán xét'. Định nghĩa súc tích này đã trở thành tiêu chuẩn để hiểu về chánh niệm. Công trình của ông đã đặt nền tảng cho sự phát triển của nhiều liệu pháp dựa trên chánh niệm như Liệu pháp Nhận thức Dựa trên Chánh Niệm (MBCT) và Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT).

*Tâm An chia sẻ: Định nghĩa của Kabat-Zinn nhắc nhở chúng ta rằng chánh niệm không phải là làm trống tâm trí, mà là học cách hiện diện trọn vẹn với những gì đang xảy ra ngay lúc này — một kỹ năng có thể rèn luyện được.*