Gây Cảm Giác Tội Lỗi

Gây Cảm Giác Tội Lỗi là gì?

Gây cảm giác tội lỗi (Guilt Tripping) là chiến lược thao túng tâm lý nhằm cố ý khiến người khác cảm thấy tội lỗi để đạt được yêu cầu của bản thân. Hãy cùng Tâm An tìm hiểu nhé.

Biểu hiện như thế nào?

Các câu nói điển hình như: "Tao đã làm nhiều thế này cho mày rồi đó", "Tại mày mà ra nông nỗi này đó", "Mày có biết tao cô đơn thế nào khi mày không đến không?" Thay vì yêu cầu trực tiếp, người dùng chiêu này cố gắng dẫn dắt hành vi của đối phương thông qua áp lực cảm xúc.

Tại sao người ta lại dùng cách này?

Họ dùng cách này khi sợ bị từ chối nếu yêu cầu thẳng thắn, hoặc khi thiếu kỹ năng giao tiếp trực tiếp. Nếu từ nhỏ cách này đã từng có hiệu quả, họ sẽ tiếp tục lặp lại khi trưởng thành. Nhiều trường hợp bản thân người đó cũng làm điều này một cách vô thức.

Tác động của việc gây cảm giác tội lỗi

Việc liên tục bị gây cảm giác tội lỗi sẽ tạo ra cảm giác tội lỗi mãn tính, tức giận và nghi ngờ bản thân ở người bị ảnh hưởng. Nạn nhân thậm chí cảm thấy có tội ngay cả khi chỉ muốn bảo vệ ranh giới của mình, và dần dần đánh mất chính bản thân trong mối quan hệ đó.

Cách đối phó

Tâm An muốn nói với bạn: Nếu bạn đang bị gây cảm giác tội lỗi, hãy tự hỏi bản thân "Cảm giác tội lỗi này có thực sự là của mình không?" Trong một mối quan hệ lành mạnh, mọi người bày tỏ nhu cầu của nhau một cách thành thật và trực tiếp. Việc bảo vệ ranh giới của bản thân không phải là ích kỷ.