Cách đối phó với tự phê bình bản thân

Đôi khi trong đầu chúng ta có một giọng nói cứ liên tục chỉ trích, phán xét hay đổ lỗi cho bản thân — dù chỉ là một sai lầm nhỏ. Đối phó với tự phê bình bản thân là quá trình nhận ra giọng nói đó, hiểu nó đến từ đâu, và dần thay thế nó bằng cách nhìn nhận bản thân cân bằng và nhẹ nhàng hơn. Một chút tự nhìn lại là điều tốt giúp ta trưởng thành, nhưng nếu sự tự phê bình quá mức và liên tục, nó có thể bào mòn lòng tự trọng và khiến ta dễ rơi vào trạng thái lo âu hay buồn bã. Học cách đối xử với bản thân như cách ta đối xử với một người bạn thân là bước đầu tiên rất ý nghĩa.