Huấn luyện sự quyết đoán

Huấn luyện sự quyết đoán

Huấn luyện sự quyết đoán (Assertiveness Training) là phương pháp có hệ thống nhằm phát triển kỹ năng giao tiếp quyết đoán — khả năng bày tỏ quyền lợi, cảm xúc và ý kiến của mình trong khi tôn trọng của người khác. Phương pháp này được phổ biến vào những năm 1970 bởi các nhà tâm lý học Joseph Wolpe và Arnold Lazarus trong khuôn khổ liệu pháp hành vi.

Nội dung bao gồm những gì

Nhiều người thấy khó nói lên tiếng nói của mình hoặc ngược lại, có xu hướng giao tiếp quá quyết đoán tạo ra ma sát trong các mối quan hệ. Huấn luyện sự quyết đoán giúp tìm ra điểm cân bằng lành mạnh giữa hai thái cực này.

Ba phong cách giao tiếp

Kỹ thuật cốt lõi

Ai được hưởng lợi

Đặc biệt hiệu quả với những người khó nói không, tránh né xung đột hoặc khó bày tỏ cảm xúc. Có thể áp dụng trong môi trường làm việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội.

Lời nhắn của Tâm An: Khẳng định bản thân không phải là ích kỷ. Thành thật truyền đạt cảm xúc của mình trong khi quan tâm đến người khác — đó là sự quyết đoán thực sự. Lúc đầu có thể cảm thấy lạ, nhưng càng luyện tập càng trở nên tự nhiên.