İş Yeri Kaygısı

İş Yeri Kaygısı Nedir?

İş yeri kaygısı, çalışma ortamında deneyimlenen aşırı endişe, gerginlik ve stres durumudur. İş yükü, son teslim tarihi baskısı, yöneticilerle ilişkiler, iş arkadaşlarıyla çatışmalar, performans değerlendirmeleri ve iş güvencesizliği gibi pek çok etken bir arada rol oynar.

Hangi Belirtiler Görülür?

İşe gitmeden önce yoğun kaygı ve korku, toplantı veya sunumlarda aşırı gerginlik, iş sırasında konsantrasyon güçlüğü ve mola zamanlarında bile iş kaygısından kurtulamamak gibi belirtiler ortaya çıkar. Baş ağrısı, sindirim sorunları ve uyku bozuklukları gibi fiziksel belirtiler de eşlik edebilir. Ağır vakalarda, her Pazar akşamı kaygının arttığı 'Pazar sendromu' yaşanabilir.

İş Yeri Kaygısının Nedenleri

Aşırı iş yükü ve gerçekçi olmayan beklentiler, iş yerinde zorbalık veya dışlanma, rol belirsizliği, terfi ya da işten çıkarılmaya ilişkin belirsizlik başlıca nedenler arasındadır. Mükemmeliyetçi eğilimi olan ya da sosyal kaygı yaşayan kişilerde iş ortamındaki kaygı daha yoğun görülebilir.

Nasıl Başa Çıkılabilir?

İş ve kişisel yaşam arasında net sınırlar belirlemek büyük önem taşır. Öncelikleri belirleyin ve gerçekçi hedefler koyun. Öğle arasında kısa bir yürüyüş ya da nefes egzersizleriyle gerginliği azaltmayı deneyin. Güvendiğiniz bir iş arkadaşına veya yöneticinize zorluklarınızı anlatmak da yardımcı olabilir. Durum iyileşmiyorsa profesyonel destek almayı düşünün.

Mindy'den bir söz: İş yerinde kaygı hissetmek, yetersiz olduğunuz anlamına gelmez. Zorlu bir çalışma ortamında herkes stres yaşayabilir. Kendinize çok sert davranmayın ve küçük nefes alma anları yaratmaya çalışın. Mindy sizinle birlikte.