Neuroscience & Health

uykusuzluk için BDT-I

Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)

Uykusuzlukta hem uyku alışkanlıklarını hem de uykuya dair kaygılı düşünceleri ele alan terapidir.

Details

BDT-I, uykusuzluk için geliştirilmiş bilişsel davranışçı terapidir. Sadece daha çok uyumaya çalışmakla kalmaz; yatağa girince artan baskı, düzensiz uyku saatleri ve “bu gece uyumazsam yarın mahvolurum” gibi düşünceler üzerinde de çalışır. Bu yüzden kronik uykusuzlukta en sık önerilen yaklaşımlardan biridir.

💡 Günlük yaşam örneği

Yatağa yatar yatmaz “yine uyuyamayacağım” diye gerilen biri, BDT-I ile bu baskıyı azaltmayı ve uyku düzenini yeniden kurmayı öğrenir.

"uykusuzluk için BDT-I" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?

Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada

İlgili psikoloji testleri

Kendinizi daha iyi anlamak için bu konuyla ilgili testleri keşfedin

Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.