กลับไปยังคำศัพท์
การเข้าใจจิตใจ
การตระหนักรู้ทางอารมณ์
Emotional Awareness
คือความสามารถในการสังเกตและรับรู้ว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ และเป็นขั้นตอนแรกของการควบคุมอารมณ์
คำอธิบายโดยละเอียด
การตระหนักรู้ทางอารมณ์คือความสามารถในการสังเกตและระบุชื่ออารมณ์ที่ตนเองกำลังประสบอยู่ในขณะนั้นได้อย่างแม่นยำ
คือการเปลี่ยนจาก 'ตอนนี้รู้สึกไม่ดี' ไปเป็น 'ตอนนี้ฉันรู้สึกผิดหวัง' ให้ชัดเจนขึ้น มีงานวิจัยที่พบว่าเพียงแค่การตั้งชื่ออารมณ์ก็ช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์นั้นได้
ลองสร้างนิสัยถามตัวเองสักวันละหลายครั้งว่า 'ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?' ใจดีพร้อมช่วยคุณฝึกสังเกตอารมณ์ของตัวเองนะคะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
'รู้สึกอึดอัดในอก แต่ยังแยกไม่ออกว่านี่คือความวิตกกังวลหรือความเศร้า' — นี่คือการตระหนักรู้ทางอารมณ์
Ad
อยากพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การตระหนักรู้ทางอารมณ์" ไหม?
ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์