Details
감정 인식은 자신이 현재 경험하고 있는 감정을 정확하게 알아차리고 이름 붙이는 능력이에요.
"지금 기분이 안 좋아"에서 "지금 나는 실망감을 느끼고 있어"로 구체화하는 거예요. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 감정의 강도가 줄어든다는 연구 결과도 있어요.
하루에 몇 번씩 "지금 내 기분은 어떨까?" 물어보는 습관을 들여보세요.
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
"가슴이 답답한 느낌이 드는데, 이게 불안인지 슬픔인지 구별하는 것" — 감정 인식이에요.
광고
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์