ความคิดแบบขาวดำ

ความคิดแบบขาวดำคือการมองเรื่องต่าง ๆ แบบสุดขั้ว เช่น ถ้าไม่สมบูรณ์แบบก็แปลว่าล้มเหลวทั้งหมด หรือถ้าใครทำให้ผิดหวังครั้งหนึ่งก็กลายเป็นคนไม่ดีไปเลย วิธีคิดแบบนี้ทำให้เรากดดันตัวเองมากขึ้นและรู้สึกกับเรื่องต่าง ๆ หนักเกินจริง ทั้งที่ในชีวิตจริงหลายอย่างมีพื้นที่ตรงกลางอยู่เสมอ การมองเห็นความไม่สมบูรณ์แบบในแบบที่ยังพอรับได้ จะช่วยให้ใจอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น