Расщепление (Splitting)

Расщепление — это защитный механизм, при котором человек воспринимает себя и других исключительно как «полностью хороших» или «полностью плохих», без промежуточных оттенков.

Это явление часто встречается при пограничном расстройстве личности, однако любой человек может временно прибегать к нему в периоды сильного стресса. При расщеплении трудно сохранять интегрированный взгляд — например: «В этом человеке есть и хорошие, и плохие стороны».

Когда вы замечаете у себя расщепление, попробуйте спросить себя: «Какие другие стороны есть у этого человека?» Вместе с Мила вы можете постепенно развить более целостный и сбалансированный взгляд на людей и ситуации.