Вернуться к глоссарию
Health Psychology
Социальный Джетлаг
Social Jet Lag
Социальный джетлаг — это хроническое несоответствие между биологическим ритмом сна и социальным расписанием, вызывающее усталость, сравнимую с еженедельными перелётами через часовые пояса.
Details
Что такое социальный джетлаг?
Введён хронобиологом Тилем Рённебергом, социальный джетлаг описывает разрыв между тем, когда ваш организм хочет спать, и тем, когда общество требует бодрствовать.
Влияние на здоровье
Снижение социального джетлага
Консистентный график сна — самое эффективное решение. Мила надеется, что вы найдёте восстановительный сон.
💡 Пример из жизни
Она спала до 11 утра по выходным, но должна была быть на работе в 8 утра по будням — к четвергу каждую неделю она чувствовала себя как после перелёта.
Ad
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.