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스마트폰 중독(과의존)은 스마트폰 사용에 대한 통제력이 감소하여 일상에 부정적 영향을 미치는 상태예요. 알림 확인, SNS, 동영상 시청 등에서 끊임없이 도파민 자극을 받게 돼요. 수면 방해, 집중력 저하, 대면 관계 약화, 목/눈 건강 문제 등이 나타날 수 있어요. 사용 시간을 모니터링하고, 알림을 줄이며, 스마트폰 없는 시간을 만드는 것이 도움이 돼요. 기술을 잘 활용하되 기술에 지배당하지 않는 균형이 중요하답니다.
💡 Пример из жизни
밥을 먹으면서도, 누군가와 대화 중에도 계속 스마트폰을 확인하게 된다면 과의존을 의심해볼 수 있어요.
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Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.