Самообвинение

Что такое самообвинение?

Самообвинение — это паттерн мышления, при котором причины негативных событий или результатов приписываются самому себе. Мысли вроде «это всё моя вина» или «мне нужно было сделать лучше» повторяются снова и снова, заставляя человека судить себя слишком строго.

Два типа

Выделяют поведенческое самообвинение и характерологическое самообвинение. Поведенческое самообвинение — это когда человек винит конкретные действия: «мне нужно было поступить иначе». Характерологическое самообвинение — это когда человек винит своё существо целиком: «я сам по себе являюсь проблемой». Характерологическое самообвинение особенно вредно для психического здоровья.

Влияние самообвинения

Постоянное самообвинение может привести к депрессии, низкой самооценке и ощущению беспомощности. Особенно склонны к самообвинению люди, пережившие травму — это попытка психики вернуть себе чувство контроля. Однако чрезмерное самообвинение мешает восстановлению.

Тёплое слово от Мила

Самообвинение может возникать из чувства ответственности и желания стать лучше. Но винить себя и учиться на своём опыте — это разные вещи. Мила рядом с вами, чтобы помочь вам говорить с собой так же тепло, как вы говорили бы с другом.