Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD))

Details

Обзор

Привет, я Mindy. ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это психологическая реакция, возникающая после тяжёлых или угрожающих жизни событий. После аварий, стихийных бедствий, насилия или жестокого обращения воспоминания об этих событиях навязчиво возвращаются, и повседневная жизнь становится крайне затруднённой. При смелом подходе и профессиональной помощи от ПТСР можно восстановиться.

Ключевые понятия

Симптомы повторного переживания: травматическое событие снова и снова всплывает в виде флэшбэков, ночных кошмаров и навязчивых воспоминаний. Может казаться, что событие происходит прямо сейчас.

Избегание и эмоциональное онемение: человек начинает избегать мест, людей и действий, связанных с травмой, и испытывает эмоциональную отстранённость. Интерес к прежде любимым занятиям также может снижаться.

Состояние гипербдительности: человек вздрагивает от малейшего звука, постоянно находится в состоянии настороженности, страдает от нарушений сна и снижения концентрации. Тело словно постоянно пребывает в «режиме опасности».

Примеры проявлений

После автомобильной аварии человек испытывает крайний страх при посадке в машину, а от похожих звуков сердце начинает учащённо биться. После пережитого насилия определённый запах или звук может внезапно вызвать воспоминания о том событии, и тело словно замирает. Ночные кошмары каждую ночь и страх перед засыпанием — тоже распространённые симптомы ПТСР.

Как справиться?

При ПТСР профессиональное лечение крайне важно. Эффективны методы с доказанной базой — EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и КПТ (когнитивно-процессуальная терапия). Делиться своим опытом с надёжным человеком в безопасной обстановке тоже помогает восстановлению. Попробуйте технику заземления (метод 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 звука, которые слышите, и т.д.), чтобы оставаться в настоящем моменте. Важно также намеренно выделять время для заботы о себе.

Слово от Mindy

Если вы переживаете ПТСР, это не значит, что вы слабы. Вы уже достаточно сильны — ведь вы выдержали невыносимую боль. Скорость восстановления у каждого своя, и торопиться не нужно. Mindy будет рядом с вами на каждом шагу вашего пути к выздоровлению.

💡 Пример из жизни

"После автомобильной аварии при виде похожей ситуации накатывает волна ужаса, и каждую ночь мучают кошмары."

Related Terms

EMDR

플래시백

과각성

Хотите поговорить подробнее о "Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя