Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Это программа медитации осознанности, разработанная Джоном Кабат-Зинном. Она эффективна при стрессе и хронической боли.
Details
MBSR — это систематическая программа осознанности, разработанная Джоном Кабат-Зинном в 1979 году.
На протяжении 8 недель участники осваивают различные техники осознанности: сканирование тела, йогу и сидячую медитацию. Изначально программа была создана для пациентов с хронической болью, однако также эффективна при стрессе, тревоге и депрессии.
Mindy отмечает: это научно обоснованная программа, широко применяемая в больницах и медицинских учреждениях по всему миру.
💡 Пример из жизни
«Программа систематического обучения медитации осознанности на протяжении 8 недель» — например, человек проходит этот курс, чтобы справиться с хроническим стрессом и болью.
Related Terms
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.