Мелатонин
Melatonin
Это гормон сна, который выделяется в темноте и вызывает сонливость.
Details
Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой: его выработка усиливается в темноте и подавляется светом.
Он не вызывает сон напрямую, а посылает телу сигнал «пора спать».
С возрастом выработка мелатонина снижается, что может приводить к проблемам со сном.
Если перед сном уменьшить воздействие яркого света, особенно синего света от электронных устройств, выработка мелатонина улучшится.
Добавки с мелатонином могут помочь при смене часовых поясов или временных нарушениях сна, однако при длительном применении стоит проконсультироваться со специалистом, например с Mindy.
💡 Пример из жизни
То, что ночью естественным образом хочется спать — это заслуга мелатонина. Синий свет от смартфона может мешать выработке мелатонина.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.