Mindscan
Вернуться к глоссарию
Therapy & Recovery

Терапия внутренних семейных систем

Internal Family Systems Therapy

Этот метод терапии основан на представлении о том, что в нашей психике существуют различные «части», и путём понимания и исцеления каждой из них достигается внутренняя гармония.

Details

Что такое терапия внутренних семейных систем?

Давайте разберёмся вместе с Mindy. Внутри нас звучат разные голоса: часть, которая говорит «нужно стараться!», часть, которая говорит «я больше не могу», и часть, которая затаилась, получив рану. IFS рассматривает эти внутренние части как членов семьи и уважает роль и намерение каждой из них.

Три типа частей

  • Менеджеры (Managers): контролируют повседневную жизнь и защищают от боли. Проявляются в виде перфекционизма и чрезмерного чувства ответственности.
  • Пожарные (Firefighters): экстренно подавляют болезненные эмоции, когда те поднимаются на поверхность. Проявляются в переедании, избегании, импульсивном поведении.
  • Изгнанники (Exiles): уязвимые части, несущие в себе прошлые травмы и боль. Другие части не дают этой боли выйти наружу.

    • Истинное «Я» (Self)

    Важнейшая концепция IFS — «истинное Я». Это глубинное ядро личности, стоящее за всеми частями, которому присущи любопытство, сострадание, спокойствие и смелость. Цель терапии — позволить истинному Я взять на себя лидерство, понять и исцелить каждую часть.

    Процесс терапии

  • Осознайте различные части своей психики и дайте им названия.
  • С любопытством исследуйте роль и намерение каждой части.
  • Получив разрешение защитных частей, приблизьтесь к изгнанным частям.
  • С состраданием истинного Я исцелите травмированные части.
  • Помогите частям найти новые роли.

    • Тёплое слово от Mindy

    Каждая часть внутри вас находится там по своей причине. Ни одна часть не является плохой. Когда мы смотрим на каждую часть с теплотой и пониманием, приходит истинный внутренний покой.

    💡 Пример из жизни

    «Исследуя, почему мой перфекционистский внутренний критик (часть-менеджер) так стремится всё контролировать, я осознал(а), что он защищает травмированную часть (изгнанника), которая в детстве была наказана за ошибки.»

    Ad

    Related Terms

    내면 아이
    내면 가족 체계
    자기 연민

    Хотите поговорить подробнее о "Терапия внутренних семейных систем"?

    Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

    Связанные психологические тесты

    Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя

    Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.

    Терапия внутренних семейных систем (Internal Family Systems Therapy) | 마음스캔 심리학 용어사전