Я-сообщение (I-Message)
I-Message
Способ общения, при котором вместо «ты~» используется «я~», чтобы выразить свои чувства и потребности.
Подробное описание
Я-сообщение — это техника общения, предложенная Томасом Гордоном, которая позволяет передавать свои чувства и потребности, не обвиняя собеседника.
Выражается в форме: «Когда (ситуация), я чувствую (эмоция). Мне нужно (потребность)».
Это снижает защитную реакцию собеседника и способствует честному диалогу.
Можно применять в семье, на работе, в образовании и в любых других отношениях.
Сначала это может казаться непривычным, но с практикой Я-сообщения очень помогают уменьшить конфликты и улучшить отношения. — Мила
💡 Пример из жизни
«Ты почему всегда опаздываешь!» (ты-сообщение) → «Когда ты опаздываешь, я начинаю беспокоиться» (я-сообщение) — вот как можно переформулировать фразу.
Связанные термины
Хотите поговорить подробнее о "Я-сообщение (I-Message)"?
Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.