Envelhecimento Bem-sucedido
Successful Aging
O envelhecimento bem-sucedido refere-se a envelhecer de forma satisfatória, mantendo a saúde física, as funções cognitivas e a participação social. Não se trata apenas de viver muito, mas de envelhecer bem.
Details
O que é o Envelhecimento Bem-sucedido?
O envelhecimento bem-sucedido é um modelo proposto por Rowe e Kahn em 1997, que vai além de simplesmente viver muito sem doenças, significando passar uma velhice ativa e satisfatória.
Os Três Componentes do Envelhecimento Bem-sucedido
1. Minimização de doenças e incapacidades: Prevenir ou gerir bem as doenças crónicas e manter as funções físicas ao máximo possível.
2. Manutenção de alto nível de funções cognitivas e físicas: Permanecer mentalmente ativo e preservar as capacidades físicas por meio de exercício regular.
3. Participação social ativa: Manter relações interpessoais e participar em atividades significativas (voluntariado, hobbies, aprendizagem, etc.).
Aspetos Psicológicos
Erikson via a tarefa da velhice como 'integridade do ego vs desespero'. Olhar para trás na própria vida, descobrir significado e valor, e aceitá-los é o cerne do envelhecimento bem-sucedido no plano psicológico.
Teoria da Seleção-Otimização-Compensação (SOC): Baltes propôs, como estratégia de adaptação ao envelhecimento, selecionar as atividades importantes, otimizar as capacidades restantes e compensar as partes enfraquecidas.
Métodos Práticos
Exercício regular, manutenção de relações sociais, aprender coisas novas, gratidão e atitude positiva, ter um senso de propósito e pedir ajuda quando necessário são os elementos-chave para um envelhecimento bem-sucedido.
Se quiseres conversar mais sobre isso, a Mindy está aqui para te ouvir.
💡 Exemplo do dia a dia
Continuar a participar em atividades de grupo aos 70 anos, brincar com os netos e sentir gratidão pela própria vida – essa é a imagem do envelhecimento bem-sucedido.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.