Sono de Ondas Lentas
Slow-Wave Sleep
É a fase mais profunda do sono, durante a qual o corpo se recupera e o sistema imunológico é fortalecido.
Explicação detalhada
O sono de ondas lentas (estágio N3) é a fase mais profunda do sono, dominada por ondas delta lentas.
É um período fundamental para a recuperação física, reparação de tecidos, fortalecimento do sistema imunológico e secreção do hormônio do crescimento.
Com o avanço da idade, o sono de ondas lentas tende a diminuir.
Exercícios físicos regulares (até 4 horas antes de dormir) podem aumentar o sono de ondas lentas.
Um sono de ondas lentas suficiente é essencial para a vitalidade física e mental do dia seguinte — Alma
💡 Exemplo do dia a dia
Nessa fase, é muito difícil acordar alguém, e quem acorda sente-se atordoado e confuso. Nas crianças, o hormônio do crescimento é secretado durante esse período.
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Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.