Estágios do Sono
Sleep Stages
Os estágios do sono são fases distintas de atividade cerebral que se repetem durante o sono, divididas em sono não-REM (estágios 1-3) e sono REM.
Details
O sono é composto pelo sono não-REM (N1, N2, N3) e pelo sono REM, que se repetem em ciclos de aproximadamente 90 minutos.
N1 é um sono muito leve, N2 é o início do sono propriamente dito, e N3 é o sono profundo de ondas lentas no qual ocorre a recuperação do corpo.
Durante o sono REM, a pessoa sonha e ocorrem a consolidação da memória e o processamento emocional.
Na primeira metade da noite, o sono profundo predomina, enquanto a segunda metade contém mais sono REM.
Todos os estágios do sono são importantes para a saúde, e um sono de qualidade com duração suficiente é necessário — Mindy recomenda que você cuide bem do seu sono.
💡 Exemplo do dia a dia
Durante toda a noite, sono leve → sono profundo → sono REM se repetem em ciclos de aproximadamente 90 minutos.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.