Afirmações de 'Devo'
Should Statements
É um padrão de pensamento que nos pressiona com regras rígidas, como 'Eu devo...' ou 'Eu nunca posso...'
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As afirmações de 'devo' consistem em avaliar a si mesmo e aos outros com regras inflexíveis, como 'Eu devo fazer isso' ou 'Eu nunca posso fazer aquilo'.
Esse tipo de pensamento provoca culpa, raiva e frustração. Padrões irrealistas como 'Preciso ser perfeito(a)' ou 'Devo ser sempre bondoso(a)' acabam nos esgotando.
Mindy sugere tentar reformular para 'Seria bom se...' ou 'Vou tentar fazer...' Um pouco mais de flexibilidade, e o coração fica muito mais leve.
💡 Exemplo do dia a dia
'Eu devo sorrir sempre' ou 'Eu nunca posso cometer erros' — esses pensamentos do tipo 'devo' são os que criam estresse.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.