Necessidades Psicológicas

O que são Necessidades Psicológicas?

As necessidades psicológicas são um conceito central na Teoria da Autodeterminação (Self-Determination Theory) de Edward Deci e Richard Ryan. Assim como alimentos e água são essenciais para a saúde física, as necessidades psicológicas são os nutrientes internos indispensáveis para a saúde mental e o crescimento pessoal.

As Três Necessidades Psicológicas Básicas

Alma vai apresentar cada uma delas:

Autonomia (Autonomy)

É o sentimento de que as próprias ações e escolhas são voluntárias. O importante é sentir que se age de acordo com os próprios valores e interesses, e não por pressão externa.

Competência (Competence)

É o sentimento de interagir eficazmente com o ambiente e de poder expressar as próprias capacidades. Desafios adequados e experiências de conquista ajudam a cultivar esse sentimento.

Relacionamento (Relatedness)

É o estabelecimento de relações significativas com outras pessoas, sentindo pertencimento e conexão. O sentimento de amar e ser amado é o cerne dessa necessidade.

O que acontece quando as necessidades psicológicas não são satisfeitas?

Quando as três necessidades básicas são continuamente frustradas, diversas dificuldades psicológicas podem surgir:

Conexão com a saúde mental

Compreender as próprias necessidades psicológicas é o ponto de partida do autocuidado. Se ultimamente você tem se sentido sem energia ou vazio(a), verifique qual das três necessidades está faltando em sua vida. Exercer pequenas escolhas por conta própria, encontrar satisfação nas coisas que você consegue fazer e compartilhar sentimentos com pessoas queridas são formas de nutrir a sua alma. Alma está sempre aqui para você.