Mudanças de Humor

O que são Mudanças de Humor?

Mudanças de humor referem-se a alterações bruscas e intensas do estado emocional em um curto período de tempo. Mindy explica que todos experimentam variações de humor, mas quando essas variações são muito grandes ou muito frequentes, podem gerar dificuldades na vida cotidiana.

Como se manifestam?

De manhã, a pessoa pode sentir uma felicidade intensa como se tivesse o mundo em suas mãos, mas à tarde mergulha em uma tristeza profunda sem motivo aparente. Às vezes fica extremamente irritada por algo pequeno e logo se arrepende, ou está cheia de energia e de repente fica sem ânimo. Essas ondas emocionais imprevisíveis, quando se repetem, podem ser exaustivas tanto para a própria pessoa quanto para quem está ao redor.

Por que o humor muda tão abruptamente?

As mudanças de humor podem ter várias causas. Fatores físicos como alterações hormonais (ciclo menstrual, menopausa, puberdade), privação de sono, estresse e variações na glicemia estão envolvidos. Psicologicamente, podem estar relacionadas ao transtorno de personalidade borderline, ao transtorno bipolar ou ao TDAH. Habilidades de regulação emocional ainda não suficientemente desenvolvidas também podem intensificar as mudanças de humor.

Como lidar com as ondas emocionais

Mindy vai orientá-lo a encontrar equilíbrio sobre as ondas emocionais. Escreva um diário emocional para identificar padrões e gatilhos das suas mudanças de humor. Sono e alimentação regulares, além de exercícios físicos adequados, são a base da estabilidade emocional. A prática do mindfulness permite que você dê um passo atrás e observe suas emoções quando elas mudam.

Se as mudanças de humor forem intensas, consultar um profissional é uma boa opção. Identificar a causa com precisão possibilita um manejo mais eficaz. Lembre-se de que cada onda emocional sempre passa.