Melatonina
Melatonin
A melatonina é o hormônio do sono que é liberado quando escurece, fazendo com que nos sintamos sonolentos.
Details
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. Sua produção aumenta em resposta à escuridão e é inibida pela luz.
Em vez de induzir o sono diretamente, ela envia ao corpo o sinal de que 'está na hora de dormir'.
Com o avanço da idade, a produção de melatonina diminui, o que pode causar problemas de sono.
Reduzir a luz intensa antes de dormir, especialmente a luz azul de dispositivos eletrônicos, favorece a produção adequada de melatonina.
Os suplementos de melatonina podem ajudar no jet lag ou em problemas de sono temporários, mas para uso prolongado é recomendável consultar a Mindy.
💡 Exemplo do dia a dia
A sonolência natural que sentimos à noite é graças à melatonina. A luz azul do smartphone pode interferir na produção de melatonina.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.