Primeiros Socorros Emocionais

O que são Primeiros Socorros Emocionais?

Os primeiros socorros emocionais são uma forma de cuidar imediatamente das feridas psicológicas do cotidiano – como rejeição, fracasso, solidão ou queda da autoestima. O conceito foi popularizado pelo psicólogo Guy Winch e significa que, assim como fazemos primeiros socorros em feridas físicas, as feridas emocionais também precisam ser tratadas rapidamente para evitar que piorem.

Por que os Primeiros Socorros Emocionais são importantes?

Quando o corpo adoece, tomamos remédio ou vamos ao médico imediatamente. Mas quando a mente dói, muitas vezes deixamos passar com o pensamento de que 'com o tempo vai melhorar.' Porém, feridas emocionais negligenciadas podem levar a tristeza profunda, ansiedade e queda da autoestima. Cuidar de uma pequena ferida cedo evita que ela se torne um grande problema.

Primeiros Socorros Emocionais por Situação

Quando sofremos rejeição

A rejeição provoca no cérebro reações semelhantes à dor física. Tente dizer a si mesmo: 'Não é porque há algo de errado comigo – simplesmente não éramos compatíveis.'

Quando falhamos

Após um fracasso, é fácil se criticar duramente. Em vez disso, mude a pergunta para: 'O que posso aprender com essa experiência?' O fracasso não é falta de capacidade, mas parte do processo de aprendizado.

Quando sentimos solidão

A solidão é um sinal de que nossa necessidade de conexão social não está sendo atendida. Comece por pequenas coisas: mande uma mensagem para um amigo antigo ou passe um tempo em um café.

Quando a autoestima cai

Quando a autoestima está baixa, tendemos a focar apenas nos nossos pontos fracos. Conscientemente, lembre-se das suas forças e conquistas. Escrever uma lista com 'Sou bom(boa) em...' também ajuda muito.

Quando as preocupações não param

Defina um timer de 2 minutos e escreva todas as suas preocupações. Colocá-las no papel reduz a intensidade dos pensamentos que ficam girando na cabeça. Em seguida, separe o que você pode controlar do que não pode.

Uma palavra da Mindy

As feridas da alma também precisam de atenção e cuidado. Sentir dor não é um erro. A Mindy está sempre aqui para te acompanhar, para que você possa cuidar do seu coração com carinho.