Doom Scrolling
Doom Scrolling
O hábito compulsivo de continuar deslizando por notícias negativas e conteúdos perturbadores online, mesmo que isso te faça sentir pior.
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O que é Doom Scrolling?
O doom scrolling é a tendência de consumir compulsivamente grandes quantidades de notícias negativas nas redes sociais e na internet, mesmo quando esse conteúdo gera ansiedade ou angústia. O termo ganhou destaque durante a pandemia de COVID-19.
Por que não conseguimos parar?
Nosso cérebro tem um viés de negatividade — uma tendência evolutiva de prestar mais atenção às ameaças do que às informações positivas. Na era digital, esse instinto pode se voltar contra nós.
Como sair do ciclo
Estabeleça uma 'janela de notícias' de 15-20 minutos por dia. Desative as notificações push. Quando notar que o ciclo começa, coloque o telefone de lado e respire fundo três vezes.
Alma diz: "Sua preocupação com o mundo mostra o quanto você se importa. Mas você não precisa absorver cada má notícia. Cuide-se com carinho."
💡 Exemplo do dia a dia
Ela abriu o aplicativo de notícias 'só por um minuto' antes de dormir e uma hora depois ainda estava deslizando por notícias negativas, ansiosa demais para dormir.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.