Dessensibilização

O que é Dessensibilização?

A dessensibilização (Desensitization) é o fenômeno em que a resposta emocional a um determinado estímulo diminui progressivamente com a exposição repetida. Sentimentos que eram intensos no início enfraquecem com o passar do tempo.

As Duas Faces da Dessensibilização

A dessensibilização tem tanto aspectos positivos quanto negativos.

Dessensibilização Terapêutica

Na psicoterapia, a dessensibilização sistemática (Systematic Desensitization) é um método muito eficaz para tratar transtornos de ansiedade e fobias. Após aprender técnicas de relaxamento, a pessoa é exposta gradualmente ao objeto temido para reduzir progressivamente a resposta de ansiedade. Por exemplo, alguém com medo de altura começa em um andar baixo e sobe lentamente para se adaptar.

Dessensibilização Negativa

Por outro lado, a exposição repetida a mídias violentas pode levar à diminuição da sensibilidade à violência. Cenas que eram chocantes no início parecem menos perturbadoras com a repetição. Esse tipo de dessensibilização pode reduzir a capacidade de empatia.

Dessensibilização no Cotidiano

Também vivenciamos a dessensibilização naturalmente no dia a dia. Adaptar-se a um ambiente barulhento ou acostumar-se com uma situação que era desconfortável no início são todos exemplos de dessensibilização.

O Conselho Acolhedor de Mindy

Mindy explica que a dessensibilização às vezes é um processo natural que protege nossa mente. No entanto, é importante verificar regularmente o próprio estado emocional para não se tornar insensível a emoções importantes ou ao sofrimento dos outros. Escrever um diário emocional ou compartilhar sentimentos com pessoas próximas pode ser muito útil.