Lidar com Críticas

O que é Lidar com Críticas?

Lidar com críticas é a capacidade de responder de forma construtiva quando se recebe um feedback negativo ou uma avaliação desfavorável de outras pessoas, sem ser dominado emocionalmente. Mindy está ao seu lado para que você não se perca diante das críticas.

Por que as Críticas São Tão Difíceis?

A crítica é uma experiência diretamente ligada à autoestima. Especialmente quem foi frequentemente exposto a repreensões desde a infância, ou quem tem tendência ao perfeccionismo, pode ser profundamente ferido mesmo por uma crítica pequena. Ao ouvir uma crítica, pensamentos negativos automáticos tendem a ser ativados, tornando fácil chegar à conclusão de que 'Eu não sou suficientemente bom/boa.'

Formas Saudáveis de Lidar com Críticas

1. Separar as Emoções do Conteúdo

Ao ouvir uma crítica, reconheça primeiro as emoções que surgem (raiva, tristeza, vergonha) e, em seguida, examine o conteúdo real da crítica de forma objetiva. Se você se deixar levar pelas emoções, pode perder feedbacks que seriam úteis.

2. Distinguir Crítica Construtiva de Ataque Pessoal

Nem toda crítica é igual. A crítica construtiva é um feedback sobre comportamentos específicos e inclui orientações para melhoria. Já o ataque pessoal é uma agressão à personalidade do indivíduo. Lembre-se de que você não precisa aceitar ataques pessoais.

3. Não Reagir Imediatamente

Logo após ouvir uma crítica, é fácil ficar na defensiva. Reserve um momento para respirar fundo e dê a si mesmo tempo para refletir. Dizer 'Vou pensar sobre isso' também é uma boa estratégia.

4. Praticar a Autocompaixão

Não seja duro(a) consigo mesmo(a) após receber uma crítica. Mindy quer te dizer: não há problema em não ser perfeito(a). Todo mundo comete erros, e isso não determina o seu valor.

Fortalecendo o Músculo Mental para Lidar com Críticas

A capacidade de lidar com críticas pode ser treinada como um músculo. Habitue-se a reconhecer seus pontos fortes todos os dias, compartilhe seus sentimentos com pessoas de confiança e pratique reinterpretar as críticas como informações para o seu crescimento. Mindy estará sempre com você.