como lidar com vontade de se machucar
Coping with Self-Harm Urges
A vontade de se machucar costuma surgir como uma forma de aliviar uma dor emocional muito intensa, mas existem outras maneiras de atravessar esse momento e há ajuda disponível.
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Se você está sentindo vontade de se machucar agora, saiba que não está sozinho ou sozinha, e essa dor não vai durar para sempre. Essa vontade não é frescura nem busca por atenção, ela aparece quando a dor emocional fica grande demais e a pessoa precisa de alguma forma de lidar com ela. Algumas coisas podem ajudar nesse momento: segurar um cubo de gelo, respingar água fria no rosto, rasgar papel, caminhar rápido ou ligar para alguém de confiança. Se a situação for urgente, entre em contato com o CVV pelo número 188, disponível 24 horas por dia.
💡 Exemplo do dia a dia
Quando a dor emocional fica insuportável e surge a vontade de se machucar, segurar gelo na mão ou ligar para o CVV no 188 pode ajudar a atravessar esse momento com mais segurança.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.