como lidar com dor emocional intensa
Coping with Intense Emotional Pain
A dor emocional intensa é um sinal de crise interior, e existem formas de atravessar esse momento com mais segurança.
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Se você está sentindo uma dor emocional muito forte agora, saiba que não está sozinho ou sozinha. Esse tipo de sofrimento funciona como uma onda: parece que vai te engolir, mas ela passa. Nenhuma emoção dura para sempre, mesmo quando parece impossível acreditar nisso. Há estratégias concretas que podem ajudar a atravessar os momentos mais difíceis, um passo de cada vez.
Se estiver em crise agora, entre em contato com o CVV pelo número 188 (24 horas) ou acesse cvv.org.br.
Algumas coisas que você pode tentar agora mesmo:
Também vale criar um plano de segurança com antecedência: anote seus sinais de alerta, o que ajuda quando você está mal, pessoas que pode chamar e números de apoio. A dor de hoje não define o amanhã. Você merece ajuda e cuidado.
💡 Exemplo do dia a dia
Quando parece que não aguento mais, lembro que essa dor é como uma onda, ela vai chegar ao pico e depois vai diminuir, e enquanto isso posso tentar uma coisa pequena de cada vez.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.