Esquiva
Avoidance
A esquiva é o ato consciente ou inconsciente de se afastar de situações, pensamentos ou sentimentos que causam ansiedade ou sofrimento. Embora alivie o desconforto a curto prazo, tende a reforçar a ansiedade ao longo do tempo.
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Esquiva
Em psicologia, a esquiva refere-se a um amplo conjunto de comportamentos e estratégias mentais voltados a fugir ou prevenir a exposição a estímulos temidos — sejam situações externas (lugares, pessoas, atividades) ou experiências internas (pensamentos, memórias, emoções).
A esquiva proporciona alívio imediato do sofrimento, o que reforça poderosamente o comportamento. Com o tempo, porém, esse alívio tem um custo: a situação temida nunca é enfrentada, o medo permanece sem ser desafiado e a faixa de experiências toleráveis vai se estreitando progressivamente. Isso é conhecido como o ciclo de esquiva.
Formas comuns de esquiva:
A esquiva é uma característica central dos transtornos de ansiedade, TEPT e depressão. É também o principal alvo das terapias baseadas em exposição.
A perspectiva de Alma: A esquiva não é uma falha de caráter — é a forma como a mente tenta se proteger. O desafio é que essa proteção acaba se tornando uma gaiola. Com paciência e pequenos passos, é possível retomar a vida que o medo foi encolhendo.
💡 Exemplo do dia a dia
Após um acidente de carro, uma pessoa evita dirigir e faz longas voltas a pé para não passar sequer pelo cruzamento onde ocorreu o acidente — causando perturbação significativa na vida diária.
Este conteúdo tem fins educacionais e não substitui um diagnóstico médico profissional.