Kebersihan Tidur
Sleep Hygiene
Ini merujuk kepada tabiat hidup dan keadaan persekitaran yang menyokong tidur yang baik.
Details
Kebersihan tidur adalah himpunan panduan tingkah laku dan keadaan persekitaran untuk tidur yang sihat.
Ia merangkumi waktu tidur yang tetap, pengehadan kafein dan alkohol, persekitaran tidur yang selesa, serta aktiviti relaksasi sebelum tidur.
Kebersihan tidur yang baik menjadi asas pencegahan dan rawatan insomnia.
Kelihatan mudah, tetapi jika diamalkan secara konsisten, kualiti tidur boleh meningkat dengan ketara.
Jika kamu menghadapi masalah tidur, Mindy mencadangkan agar kamu memeriksa kebersihan tidur kamu terlebih dahulu.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Contohnya, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak melihat telefon pintar sebelum tidur, serta mengekalkan bilik tidur dalam keadaan gelap dan sejuk.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.