Katastrofisasi Kesakitan (Pain Catastrophizing)

Apakah Katastrofisasi Kesakitan?

Katastrofisasi Kesakitan (Pain Catastrophizing) adalah kecenderungan untuk berfikir secara ekstrem negatif apabila mengalami kesakitan, seperti 'Kesakitan ini tidak akan pernah sembuh' atau 'Sesuatu yang lebih mengerikan akan berlaku'. Bukan kesakitan itu sendiri, tetapi pemikiran dan tafsiran tentang kesakitan itulah yang menjadikan penderitaan lebih besar.

Tiga Komponen Utama

Katastrofisasi kesakitan terdiri daripada tiga komponen utama. Pertama, 'ruminasi': tidak dapat berhenti memikirkan kesakitan. Kedua, 'pembesaran': merasakan bahaya kesakitan lebih besar daripada hakikat sebenarnya. Ketiga, 'perasaan tidak berdaya': berasa tidak dapat melakukan apa-apa terhadap kesakitan tersebut.

Mengapa Ini Penting?

Katastrofisasi kesakitan memberi kesan besar terhadap kesakitan kronik, pemulihan selepas pembedahan, dan fungsi kehidupan harian. Walaupun tahap kesakitan adalah sama, individu yang mempunyai kecenderungan katastrofisasi yang tinggi merasai penderitaan yang lebih teruk dan mungkin pulih dengan lebih perlahan. Namun, kerana ini adalah corak kognitif, ia boleh diubah dengan pendekatan yang sesuai.

Kata-kata dari Mindy

Merasa takut apabila kesakitan datang adalah tindak balas yang semula jadi. Tetapi, cubalah berlatih membayangkan 'senario yang realistik' berbanding 'senario terburuk'. Bahawa kita boleh terus baik-baik sahaja walaupun bersama kesakitan – Mindy akan menemanimu untuk mencari jalan itu bersama.