동결 반응

동결 반응이란?

동결 반응(Freeze Response)은 위협에 직면했을 때 투쟁이나 도피가 불가능하다고 판단될 때 활성화되는 본능적 생존 반응이에요. 마치 동물이 포식자 앞에서 꼼짝하지 않는 것처럼, 움직임이 멈추고 몸과 마음이 얼어붙는 상태예요.

동결 반응 시 일어나는 일

동결 반응이 활성화되면 다양한 변화가 나타나요.

왜 동결 반응이 일어나나요?

동결 반응은 교감신경과 부교감신경이 동시에 활성화될 때 나타나요. 한쪽은 "싸워라!"라고 하고, 다른 한쪽은 "멈춰라!"라고 하면서 브레이크와 액셀을 동시에 밟는 것과 비슷해요.

이 반응은 특히 다음 상황에서 잘 나타나요.

동결 반응과 자기 비난

트라우마를 경험한 많은 분들이 "왜 아무것도 하지 못했을까"라고 자책해요. 하지만 마음이가 꼭 전하고 싶은 말이 있어요. 동결 반응은 의지와 무관한 자동적인 신경계 반응이에요. 당신이 약해서가 아니라, 뇌가 그 순간 최선의 생존 전략을 선택한 것이랍니다.

회복을 위한 접근