Perasaan Tidak Berdaya dan Lesu

Apakah Kelesuan?

Keadaan lesu terasa seperti ada bebanan berat yang menggantung di tubuh – berat, tanpa sebarang semangat mahupun tenaga. Mudah sekali untuk menyalahkan diri sendiri dengan berkata, 'Kenapa aku malas sangat?' Tetapi kelesuan bukanlah kemalasan.

Punca Kelesuan

1. Keletihan Tenaga

Apabila mengalami tekanan yang berlebihan dalam jangka masa panjang, tenaga tubuh dan minda akan benar-benar habis terkuras.

2. Ketidakberdayaan yang Dipelajari

Apabila pengalaman 'tiada apa yang berubah walaupun sudah berusaha keras' berulang-ulang, seseorang akhirnya berputus asa untuk mencuba langsung.

3. Kemurungan

Kelesuan adalah salah satu gejala utama kemurungan.

4. Kehilangan Makna

Apabila kehilangan tujuan atau hala tuju dalam hidup, kelesuan pun datang menghampiri.

Cara Keluar daripada Kelesuan

1. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Menyalahkan diri sendiri kerana lesu hanya akan membuatmu semakin lesu. Cuba katakan kepada diri sendiri: 'Tubuh dan fikiranku sedang memerlukan rehat sekarang.'

2. Sasaran Sangat Kecil

Bukannya 'bersenam', mulakan dengan 'memakai kasut sukan' dahulu. Tetapkan sasaran yang begitu mudah sehingga mustahil untuk gagal.

3. Peraturan 5 Minit

Cuba katakan kepada diri sendiri: 'Aku akan cuba selama 5 minit sahaja.' Selepas 5 minit, jika benar-benar tidak mahu meneruskan, boleh berhenti. Kebanyakan orang akan meneruskan selepas 5 minit tersebut.

4. Rangsangan Deria

Rangsangan deria berkesan untuk membangunkan otak yang sedang lesu.

5. Cipta Struktur dalam Kehidupan Harian

Menghabiskan hari tanpa sebarang rancangan akan memburukkan lagi kelesuan. Cuba buat jadwal harian yang mudah.

6. Senarai Pencapaian

Tuliskan senarai 'perkara yang sudah kulakukan hari ini'. Mandi dan makan pun termasuk sekali. Pada hari-hari lesu, perkara asas seperti itu pun adalah pencapaian.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Profesional

Jika kelesuan berterusan lebih daripada 2 minggu, atau aktiviti asas (makan, kebersihan diri) pun sudah sukar dilakukan, sila dapatkan bantuan profesional. Keluar daripada kelesuan secara bersendirian boleh menjadi sangat sukar, dan meminta bantuan adalah tindakan yang memerlukan keberanian. Mindy sentiasa ada untuk kamu.