Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) (Dialectical Behavior Therapy (DBT))

Details

Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT)

Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) dibangunkan oleh Marsha Linehan untuk merawat Gangguan Personaliti Sempadan (BPD), dan kini digunakan secara meluas untuk menangani tingkah laku mencederakan diri, gangguan makan, serta kesukaran dalam pengaturan emosi.

Makna 'Dialektik'

Keseimbangan antara penerimaan dan perubahan: 'Anda diterima sepenuhnya seadanya. Dan anda perlu berubah.'

4 Modul Kemahiran

Kesedaran Penuh (Mindfulness): Asas kepada semua kemahiran

Toleransi Tekanan (Distress Tolerance): Kemahiran untuk bertahan dalam situasi krisis tanpa memburukkan gejala

Pengaturan Emosi (Emotion Regulation): Kemahiran untuk memahami dan mengurus emosi yang kuat

Keberkesanan Interpersonal (Interpersonal Effectiveness): Kemahiran untuk mengekalkan hubungan yang sihat

Format

DBT biasanya dijalankan dalam format gabungan antara terapi individu dan latihan kemahiran berkumpulan.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kemahiran ini, Mindy sedia membantu.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Kemahiran TIPP: Apabila emosi yang sangat kuat datang, mengubah suhu badan (contohnya dengan air sejuk) boleh memberikan ketenangan dengan segera.

Related Terms

Ingin berbicara lebih tentang "Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT)"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam