상세 설명
개인화는 외부 사건의 원인을 불필요하게 자신에게 돌리는 인지 왜곡이에요.
"친구가 기분이 안 좋은 건 내가 뭔가 잘못했기 때문이야"라고 생각하는 것처럼요. 하지만 다른 사람의 감정이나 상황은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과예요.
모든 것이 내 책임은 아니에요. 자신이 통제할 수 있는 부분과 그렇지 않은 부분을 구분해보세요.
💡 실생활 예시
"팀 프로젝트가 잘 안 되면 '다 내 탓이야'라고 느끼는 것" — 개인화예요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.