상세 설명
감정 인식은 자신이 현재 경험하고 있는 감정을 정확하게 알아차리고 이름 붙이는 능력이에요.
"지금 기분이 안 좋아"에서 "지금 나는 실망감을 느끼고 있어"로 구체화하는 거예요. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 감정의 강도가 줄어든다는 연구 결과도 있어요.
하루에 몇 번씩 "지금 내 기분은 어떨까?" 물어보는 습관을 들여보세요.
💡 실생활 예시
"가슴이 답답한 느낌이 드는데, 이게 불안인지 슬픔인지 구별하는 것" — 감정 인식이에요.
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"감정 인식"에 대해 더 이야기하고 싶으신가요?
마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요
이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.